Meritve

Laboratorijske meritve

Spoznaj svoje številke. Meritev pokaže, kje zares si, in ti da trening cone, določene na podlagi tvojega telesa, ne formul.

Kaj je laboratorijska meritev?

Tečeš ali kolesariš z naraščajočo intenzivnostjo, medtem ko se meri odziv tvojega telesa: srčni utrip, poraba kisika in iz kapljice krvi laktat. Rezultat je natančna slika tvoje vzdržljivosti: pragova, VO₂max in cone, v katerih bi moral trenirati.

Zakaj meritev?

Treniraš s pravo intenzivnostjo, s conami iz lastnih pragov namesto formul glede na starost.
Vidiš resničen napredek: ponovna meritev natančno pokaže, kaj se je spremenilo.
Tekmuješ pametneje, ker poznaš tempo ali moč, ki jo zdržiš.

Katera meritev je prava zame?

Tvoja prva meritev in želiš trening cone: laktatni profil.
Zanima te zgornja meja tvojega aerobnega motorja: meritev VO₂max.
Želiš najnatančnejše cone: VO₂max + laktat.
Treniraš za dolge tekme: analiza porabe maščob in OH.
Si tekač in iščeš učinkovitost: ekonomičnost teka.
Želiš vse v enem obisku: Performance paket.

Meritve in cene

Vse cene vključujejo DDV.

Performance paket

Trajanje: približno 120 min

250 €

Kaj meri

Celotna slika v enem obisku: VO₂max, laktatni profil, poraba maščob in OH ter antropometrija, z individualno razlago rezultatov in določitvijo trening con.

Kaj dobiš

VO₂max
Laktatni profil
Analiza porabe maščob
Antropometrija
Individualna razlaga
Določitev trening con

Kako se pripraviti

24 ur pred meritvijo brez napornega ali dolgega treninga.
Pridi na tešče: vsaj 8 ur prej nič hrane, samo voda.
Prinesi športna oblačila in obutev, v kateri treniraš.
Če si bolan ali poškodovan, meritev prestavi na drug dan.

Rezerviraj: Performance paket

Meritev VO₂max

Trajanje: približno 45 min

90 €

Kaj meri

Maksimalna poraba kisika: koliko kisika lahko tvoje telo porabi pri največjem naporu, torej zgornja meja tvojega aerobnega motorja. Opraviš stopnjevalni test do izčrpanosti, med katerim dihaš skozi masko, ki meri vdihani in izdihani zrak.

Kaj dobiš

Tvoj VO₂max in maksimalni srčni utrip
Hitrost ali moč pri VO₂max
Razlaga rezultatov

Kako se pripraviti

24 ur pred meritvijo brez napornega ali dolgega treninga.
2–3 ure prej pojej lahek obrok in pij kot običajno.
Prinesi športna oblačila in obutev, v kateri treniraš.
Če si bolan ali poškodovan, meritev prestavi na drug dan.

Rezerviraj: Meritev VO₂max

Laktatni profil

Trajanje: približno 60 min

90 €

Kaj meri

Kako narašča laktat v krvi, ko se napor povečuje. Tečeš ali kolesariš v stopnjah naraščajoče intenzivnosti, po vsaki stopnji pa se odvzame kapljica krvi iz prsta ali ušesne mečice. Krivulja pokaže aerobni prag (LT1) in anaerobni prag (LT2), najzanesljivejšo podlago za trening cone.

Kaj dobiš

Aerobni (LT1) in anaerobni prag (LT2) s srčnim utripom in tempom ali močjo pri vsakem
Tvoje osebne trening cone
Razlaga rezultatov

Kako se pripraviti

24 ur pred meritvijo brez napornega ali dolgega treninga.
2–3 ure prej pojej lahek obrok in pij kot običajno.
Prinesi športna oblačila in obutev, v kateri treniraš.
Če si bolan ali poškodovan, meritev prestavi na drug dan.

Rezerviraj: Laktatni profil

VO₂max + laktat

Trajanje: približno 75 min

150 €

Kaj meri

Obe meritvi v enem obisku: laktatna pragova in VO₂max skupaj, za najbolj celovito sliko tvoje vzdržljivosti in najnatančnejše trening cone.

Kaj dobiš

Aerobni (LT1) in anaerobni prag (LT2) s srčnim utripom in tempom ali močjo pri vsakem
Tvoj VO₂max in maksimalni srčni utrip
Tvoje osebne trening cone
Razlaga rezultatov

Kako se pripraviti

24 ur pred meritvijo brez napornega ali dolgega treninga.
2–3 ure prej pojej lahek obrok in pij kot običajno.
Prinesi športna oblačila in obutev, v kateri treniraš.
Če si bolan ali poškodovan, meritev prestavi na drug dan.

Rezerviraj: VO₂max + laktat

Analiza porabe maščob in OH

Trajanje: približno 60 min

130 €

Kaj meri

Koliko energije pri različnih intenzivnostih dobiš iz maščob in koliko iz ogljikovih hidratov (OH), izmerjeno iz izdihanega zraka. Pokaže intenzivnost, pri kateri porabiš največ maščob, kar je pomembno za dolge tekme in za načrtovanje prehrane med njimi.

Kaj dobiš

Poraba maščob in ogljikovih hidratov pri vsaki intenzivnosti
Intenzivnost največje porabe maščob (FATmax)
Razlaga rezultatov

Kako se pripraviti

24 ur pred meritvijo brez napornega ali dolgega treninga.
Pridi na tešče: vsaj 8 ur prej nič hrane, samo voda.
Prinesi športna oblačila in obutev, v kateri treniraš.
Če si bolan ali poškodovan, meritev prestavi na drug dan.

Rezerviraj: Analiza porabe maščob in OH

Ekonomičnost teka

Trajanje: približno 45 min

80 €

Kaj meri

Koliko kisika potrebuješ za tek pri določeni hitrosti. Tekača z enakim VO₂max lahko tekmujeta zelo različno: ekonomičnejši pri istem tempu porabi manj energije. Meri se pri več enakomernih, submaksimalnih hitrostih.

Kaj dobiš

Poraba kisika pri vsaki izmerjeni hitrosti
Razlaga rezultatov

Kako se pripraviti

24 ur pred meritvijo brez napornega ali dolgega treninga.
2–3 ure prej pojej lahek obrok in pij kot običajno.
Prinesi športna oblačila in obutev, v kateri treniraš.
Če si bolan ali poškodovan, meritev prestavi na drug dan.

Rezerviraj: Ekonomičnost teka

Antropometrija

Trajanje: približno 30 min

50 €

Kaj meri

Telesne mere: višina, telesna masa in telesna sestava. Izhodišče za spremljanje, kako se tvoje telo spreminja skozi sezono.

Kaj dobiš

Višina, telesna masa in telesna sestava
Razlaga rezultatov

Kako se pripraviti

Posebna priprava ni potrebna.

Rezerviraj: Antropometrija

Kako se pripraviti

V potrditvi rezervacije dobiš navodila za pripravo na svojo meritev. Na kratko: pridi spočit, 24 ur prej brez napornega treninga, za analizo porabe maščob in OH ter Performance paket pa na tešče.

Kje

Naslov meritve dobiš v potrditvi rezervacije.

Po meritvi

Dobiš razlago rezultatov, pri laktatni meritvi in meritvi VO₂max pa tudi svoje osebne trening cone.

Vsaka meritev se konča s ponudbo: 30 dni paketa Plan brezplačno ali prvi mesec paketa Coaching s 50 % popusta.

Trenerstvo

Načrt treninga po moji metodi in analiza vsakega treninga, od 25 € na mesec. Osebno trenerstvo v paketih Coaching in Elite.

Poglej pakete